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건강 상식13

💊 오메가3의 효능과 효과 – 혈관부터 뇌까지, 전신 건강 필수템 “오메가3는 왜 꾸준히 먹으라고 할까? 과학으로 설명해드립니다”🐟 오메가3란?오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화지방산입니다.대표적인 성분은 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 DHA(도코사헥사엔산) 두 가지로,주로 **생선(특히 등푸른 생선)**에서 많이 추출되며, 식품으로 충분히 섭취하기 어려워 보충제를 통해 챙기는 경우가 많습니다.📌 오메가3, 이런 분들 꼭 드세요고지혈증 또는 혈압이 높은 분혈액순환이 잘 안 되는 분 (손발 차가움, 피로 등)눈이 자주 뻑뻑하거나 피로한 분두뇌 집중력 저하, 기억력 감퇴를 느끼는 중장년층심혈관 질환 가족력이 있는 분임신 중 태아의 두뇌 발달을 돕고 싶은 임산부✅ 오메가3의 과학적 효능 7가지1. ❤️ 심혈관 건강 강화오메가3는 중성지방을 낮추고, 혈압을 안정화시키며.. 2025. 4. 11.
💪 아침 공복 헬스의 좋은 점 7가지 “운동은 아침 공복에 해야 제맛!? 과학적 근거로 풀어보는 이점들”☀️ ‘공복 운동’이란?아침 공복 헬스는 기상 후 식사를 하지 않은 상태에서 하는 운동을 말해요.많은 운동인들이 “공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다”고 말하죠.그런데 과연 이게 진짜 효과가 있는 말일까?과학적으로 검증된 공복 운동의 장점들을 하나씩 알려줄게요.✅ 아침 공복 운동의 7가지 장점1. 🔥 체지방 연소 극대화공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮기 때문에,운동 시 체내 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 됩니다.즉, 지방 태우기엔 최적의 조건!✅ 특히 유산소 운동(런닝, 사이클 등) 시 지방 연소율 ↑2. ⏱️ 대사율 증가공복 운동은 하루 전체 기초 대사량을 끌어올리는 효과가 있습니다.운동 후에도 일정 시간 동안 **열량 소.. 2025. 4. 11.
🚨 장염 인줄 알았다가 큰일나요!! 궤양성 대장염을 의심할 수 있는 증상 7가지 “혹시 나도? 단순한 장트러블이 아니라면 꼭 의심해봐야 할 질환”🧬 궤양성 대장염이란?궤양성 대장염(ulcerative colitis, UC)은 대장 내 점막에 만성적인 염증과 궤양이 생기는 자가면역성 질환입니다.주로 직장부터 시작해 결장 쪽으로 염증이 퍼지며, 증상이 수개월~수년간 반복되는 것이 특징입니다.✅ 염증성 장질환(IBD)의 한 종류로, 크론병과 함께 대표적인 난치성 장질환으로 분류됩니다.⚠️ 조기 발견이 중요한 이유초기에 단순한 장염, 과민성대장증후군과 혼동되기 쉽습니다.조기 진단이 늦어지면 빈혈, 체중 감소, 대장암 위험 증가까지 이어질 수 있습니다.증상이 3주 이상 지속된다면 반드시 소화기내과 전문의의 진료가 필요합니다.🔍 궤양성 대장염 의심 증상 7가지1. 💩 3주 이상 지속되는 .. 2025. 4. 8.
🧬 L-글루타민의 효능 – 장 건강과 면역을 위한 숨은 챔피언 “장이 편해야 삶이 편하다! 현대인의 필수 아미노산, 글루타민 이야기”✅ L-글루타민이란?L-글루타민은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 비필수 아미노산 중 하나로,특히 면역세포, 소화기관, 근육 등에 폭넓게 활용되는 **'다목적 영양소'**입니다.정상적인 식사로도 어느 정도 섭취되지만,스트레스, 질병, 과도한 운동 등으로 수요가 증가할 때는 보충제 형태로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.📌 이런 분들에게 추천해요!장 건강이 안 좋은 분 (설사, 복부 팽만, 장 누수 증상 등)면역력이 자주 떨어지는 분헬스나 고강도 운동을 하는 분위염, 소화불량, 피로감이 지속되는 분궤양성 대장염, 크론병 등 염증성 장질환 환자🩺 L-글루타민의 대표 효능 5가지1. 🛡️ 장 점막 보호 및 장누수(Leaky Gut) 개.. 2025. 4. 7.

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